Venujete sa každý deň úmornému kardiu a stále nevidíte výsledky? Dôvody môžu byť viaceré. Napríklad zlé stravovanie, nevhodne zostavený tréningový plán alebo nedostatočná tepová frekvencia, ktorá je pri kardiu dôležitá. Kardio je stereotypné až nudné a nikdy vám nevyformuje postavu. Ak netúžite prioritne len chudnúť, ale aj spevnieť, vymeňte kardio za cvičenie s činkami.
Nielen kardio spaľuje kalórie
Pri kardio cvičení je nutné dosiahnuť istú tepovú frekvenciu, aby nastal proces spaľovania tukov. Cvičenie s činkami je na spaľovanie tukov omnoho účinnejšie ako dlhé hodiny pomalého behu. Preto nastal ten správny čas, aby ste zmenili svoje tréningy. Striedajte dni kardia s dňami, kedy zoberiete do ruky činky. Na začiatok vám budú stačiť jednoručné činky. Postupne môžete pridávať záťaž, kúpiť si nakladacie činky alebo rôzne sady činiek. Kliknite na stránky e-shopu inSPORTline, kde nájdete všetky druhy činiek a posilňovacích strojov za rozumné ceny. Dajte si poradiť od trénerov, ktorí vám zostavia tréningový plán. Plán ušitý na vašu mieru vám umožní rýchlo formovať postavu v partiách, ktoré sú u vás problematické.
Činky menia celé vaše telo
Pri behaní alebo cvičení na kardio strojoch sa síce zbavíte kilogramov, ale koža na vás zostane priam visieť. Stačí sa pozrieť na niektoré dámy na kúpalisku. Sú síce štíhle, ale zadok im ovísa a stehná sa pri kráčaní nepekne vlnia. Cvičenie s činkami znamená chudnutie v spojení s formovaním. Jemne svalnaté telo vyzerá vždy lepšie ako vychudnutá postava bez tvarov. Činky vám umožnia precvičiť kompletne celé telo od nôh až po ramená. Variabilita cvikov s činkami je nekonečná, nikdy vám nebude hroziť nuda a každý tréning bude úplne odlišný od predchádzajúceho.
Pevné telo = zdravé telo
Ľudia, ktorí cvičia s činkami a budujú si svaly zároveň pomáhajú pracovať svojmu metabolizmu tak, aby čo najlepšie spaľoval a fungoval bezchybne. Po cvičení s činkami vás na rozdiel od kardia nechytí vlčí hlad. Pevné telo je nielen zdravé, ale prináša vám aj nový pocit sebavedomia. Nejde o klasické sebavedomie, keď si napríklad oblečiete nové šaty. Ide o sebavedomie z pocitu, že ste niečo dokázali, vidíte na sebe progres, dosahujete nové ciele a méty. Všetci ľudia, ktorí cvičia s činkami majú vysokú sebaúctu. Ruka v ruke s novými pocitmi príde na rad lepšie nastavená psychika a zvýšená obranyschopnosť tela pred rôznymi ochoreniami vďaka správne fungujúcemu imunitnému systému.
